Украинские диетологи дали полезные советы на 7-14 дней детокса, информирует Главное.
Исключите кофеинсодержащие напитки - замените их травяными чаями, предварительно посоветовавшись с медиками, чтобы не заработать обострение патологии желчных путей (практически все травы обладают желчегонным действием).
Налегайте на клетчатку -ее можно найти в сезонных фруктах и овощах.
Введите в свой рацион на постоянной основе зерновые, богатые клетчаткой: цельную пшеницу, цельный овес или дикий (бурый) рис.
Исключите мясо и продукты животного происхождения. Лучше совсем отказаться от молочных продуктов или перейти на нежирные. Оставьте в рационе полезные жиры - семечки, орехи. Если совсем сложно отказаться от жиров, можно употреблять в небольшом количестве морскую рыбу: сельдь, кильку – они более экологически чище.
Избегайте «плохих» углеводов: изделий из белой муки, выпечки, белого хлеба, макаронных изделий из муки высшего сорта, белого очищенного риса, все сахарозаменителей, шоколада, конфет, йогуртов. Сведите к минимуму наличие маргарина и всех продуктов, в состав которых они входят.
Ограничьте соль -она задерживает жидкость в организме и мешает процессам детоксикации. Ешьте побольше фруктов, которые содержат много калия, который и помогает выводить токсины из организма.
По материалам: healthyliving