Метеорологи фиксируют в Харьковской области аномальную жару. Как сообщили в Укргидрометцентре, в ближайшие дни температура воздуха в регионе превысит отметку 35 градусов. В жаркую погоду характерны обострения заболеваний сердечно-сосудистой системы, кроме того, у человека может случиться солнечный или тепловой удар, сообщает Главное со ссылкой на SQ.
Как отметили в Харьковском областном центре здоровья, необходимо вовремя распознавать симптомы солнечного удара и следовать рекомендациям, чтобы его избежать.
Симптомы теплового или солнечного удара:
усталость, разбитость, сонливость; шум, звон в ушах; головокружение; тахикардия (частота пульса может увеличиваться до 150-200 ударов в минуту); тошнота; головная боль; температура тела может превышать 41 градус; частое дыхание.Если человеку в этот момент не оказать срочной помощи, он потеряет сознание, может произойти кровоизлияние в мозг.
Как помочь, если человек рядом с вами почувствовал себя плохо или потерял сознание:
прежде всего, выведите его в тенистое прохладное место; поднимите его голову, чтобы улучшить отток крови; облейте человека холодной водой или заверните его во влажную простыню, чтобы быстрее охладить тело; положите влажный холодный компресс на голову; дайте человеку больше питья - холодную минеральную воду или крепкий сладкий чай. Если состояние человека ухудшается – вызывайте скорую помощь.Чтобы избежать негативных проявлений, нужно следовать нескольким рекомендациям:
носите просторную одежду из натуральных тканей - она не препятствует дыханию кожи и не приводит к перегреванию организма; в жару пейте теплую воду – она намного лучше утолит жажду и не вызовет проблем с горлом; старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами, защищайте голову шляпой или зонтиком; помните, что с 12:00 до 16:00 солнце активно. В это время желательно защищать все участки тела от попадания солнечных лучей - используйте закрытую одежду и солнцезащитные кремы; не употребляйте алкоголь, ведь при его употреблении в жару организм становится более чувствительным к высокой температуре; не используйте декоративную косметику или сведите ее использование к минимуму - она мешает терморегуляции кожи; чаще принимайте водные процедуры - это очищает поры и освежает тело; выпивайте в среднем 2-2,5 л воды в сутки.Рекомендации по правильному питанию:
прежде всего, умерьте количество съедаемой пищи, постарайтесь перейти на дробное питание мелкими порциями 4-5 раз в день. Рекомендуются кисломолочные продукты. В жару нарушается кислотно-щелочной баланс организма – он сдвигается в "кислую" сторону. Поэтому необходимо употреблять в пищу продукты, которые имеют щелочную валентность – растительную пищу и молочные продукты. Летом ешьте больше овощей, зелени, ягод, фруктов и меньше мяса, жареных, жирных и копченых продуктов, поскольку они тяжело перевариваются.